12 lat

[...] dzień,na nogach,po obliczeniu i odliczeniu szamie 2200-2400kcal na dobe + - 50 kcal wzrost 181cm uda 61 cm było jest 63cm czyli urósł brzuch jest 122cm było 128cm- ubytek klatka 120 było 122 cm ubytek biceps było 38 a jest 41 przyrost ,ciekawe czy ktos uwierzy ale to są fakty ta i zauważyłem że troche na sile dostałem w ten tydzień na diecie [...]

[...] opublikowali w „Journal of Clinical Endocrinology and Matabolism” wyniki swoich badań… Pobrali próbki krwi od 99 dziewcząt w wieku od 12 do 14 lat i oznaczyli w nich poziom witaminy D. Następnie poddali panienki ćwiczeniom skocznościowm, celem określenia siły skurczu i wytrzymałości ich mięśni na zmęczenie. [...]

[...] Najczęściej stosowałem przed snem lub jako dodatek do omletów. Jest to białko o przedłużonym czasie wchłaniania, powstrzymuje katabolizm gdy nie spożywamy posiłków, dlatego polecam je na noc. Do omletów najlepszy smak ciasteczkowy, do picia na 1msc wanilia, 2 ciasteczko, 3 czekolada. CREATINE POWDER (smak neutralny) [...]

Nie bede tu sciamniac, nog to ja prawie nigdy nie cwiczylem na silowni, sa po prostu takie po wielu latach grania w pilke nozna. Ojciec tez byl pilkarzem i mimo iz diety nigdy nie mial jescze do 50 roku zycia mial lydke jak kulturysta. Ja nigdy w zyciu nie cwiczac nog, majac 20 lat milalem 65 w udzie. Dzis jest okolo 63. Wzosy mozna robic metoda [...]

[...] co oznacza, że głowny wpływ pochodzi z Indii, w przeciwieństwie do kultur zsinocyzowanych, jak np ludy Wietnamu, gdzie głowny wpływ kulturowy przychodził z Chin. Dlatego też broń biała sieczna z Wietnamu zostaje wyłączona z niniejszych rozwarzań. Broń tych kultur wydaje się być regionalnymi wersjami broni Chińskiej, nie ma widocznych [...]

[...] z takim podejsciem to szymek powinien byc autorytetem na cala polske, on ma ponad 70 centow %-) naprawde takie rzeczy kto ile ma w obwodzie albo ile lat trenuje, sa jakims wyznacznikiem?? jak cos zle ch**owo robisz 1 rok to po roku dalej bedzie ch**owo a jak cos robisz 30 lat ch**owo to znaczy ze robisz to dobrze, bo [...]

Kevin Levrone odwiedzi ponownie Polskę! Kevin powrócił na scenę kulturystyczną w tym roku podczas Mr. Olympia 2016. Plotki o powrocie Kevina na scenę krążyły od wielu lat, fani w końcu doczekali się powrotu legendy. Swoim występem na tegorocznej Olympii pokazał co to prawdziwa pasja i siła charakteru. 11 – 12 lutego fani Kevina będą mogli go [...]

[...] ale wszyscy proponują podobne rozwiązania (wzmacnianie mięśni, rozciąganie, rolowanie, masaż głęboki, odblokowanie stawu krzyżowo-biodrowego), a ja zmagam się z tym od kilku lat. Stąd podejrzenie, że to może problem neurologiczny. Zanim zacznę szukać przyczyn neurologicznycch, planuję udać się z tym problemem do fizjo, który specjalizuje się w [...]

[...] się wydarzyło przez ostatni miesiąc. Zrobiłem rezonans kontrolny bioder, którego głównym celem była weryfikacja co się zmieniło w lewym biodrze w porównaniu do tego sprzed 4 lat. https://i.imgur.com/DOEy5bo.jpg FAI nie progresuje, uszkodzenie obrąbka wg lekarza powiększyło się nieznacznie (jeśli w ogóle). Uszkodzenia chrząstki nie ma. Z [...]

[...] w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 Waga : 94 kg Poziom aktywnosci : Sredni lub srednio wysoki Staż / Trening : Podane w tresci post'a 1. Główny problem - FAT Jestem osobą endomorficzną, szybko [...]

[...] w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 Waga : 94 kg Poziom aktywnosci : Sredni lub srednio wysoki Staż / Trening : Podane w tresci post'a 1. Główny problem - FAT Jestem osobą endomorficzną, szybko [...]

[...] dopiero stwierdzil ze nie co dowodzi ze ksiazek nawet nie czytal, a pobierznie przejzal i wypisywal domysly. Co widac w jego wypowiedziach, to tak samo jakbys posluchal 9 latka ktory po obejrzeniu etykiety na butelce z wodka "Pan Tadeusz" stwierdza ze ksiazka jest do niczego. Ksiazki kupic warto zeby zobaczyc jaka droga szedl Bruce [...]

Co do tego białka i jego zapotrzebowaniu to znalazłem też inny artykuł. "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od [...]

plan na kolejne 4tygodnie : Push (Chest/Triceps/Shoulders): Flat Barbell Bench Press: 3x5 Seated (or Standing) Barbell Shoulder/Overhead Press: 3x5 Incline Barbell Bench Press: 3x5 Dumbbell Side Lateral Raise: 3x10-12 Rope Pushdowns (circuit machine): 3x10-12 Overhead Dumbbell Extension or similar triceps exercise: 3x10-12 Shrugs(circuit machine [...]

sroda - 9/3 - DT /SFD/Images/2016/3/12/0aa288d767eb4923b4e595b11ec9d7f7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

[...] fakt, ze pierwszy raz od prawie roku - ale nie byłem w stanie nawet połowy tego dystansu pokonać...za rok planuję wystartować w tym samym biegu, bo jest on organizowany od 4 lat w mojej rodzinnej miejscowości i co roku startuje więcej osób (wczoraj ponad 350) , super sprawa , kazdy kto go skończył dostawał medal itd. na pewno to mega zastrzyk [...]

[...] to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- hejtowi nie było końca. Zwlaszcza ze strony kilku osób, których nawet nie będę wymieniał. Oni wiedzą. Ja wiem. Oni [...]

[...] jedynym, mowie ze moim zdaniem( aczkolwiek tak naprawde nie tylko moim) jest najblizsze temu co robil Bruce Lee. Moim zdaniem również jest najbliższe temu co Lee robił 40 lat temu,co nie znaczy,że założenia sprzed 40lat są nadal aktualne i nie wolno ich modernizować. Jestem natomiast zdania, ze chciał aby jego sztukę walki rozwijano, więc [...]

[...] nie znam. Diety nigdy nie stosowalem i nie wiem nawet jak sie za to zabrac czy wvole jest jakas możliwość nie stosowania diety?? Wiem ze ti jest najwazniejsze . Mam 26 lat Waga 83kg Wzrost 180 Jesli chodzi o podnoszenie ciezarow to mam malo sily i slaba wytrzymalosc!!!! Jesli chodzi o klatke:: -podnoszenie sztanki na laweczce plaskiej [...]

[...] nie znam. Diety nigdy nie stosowalem i nie wiem nawet jak sie za to zabrac czy wvole jest jakas możliwość nie stosowania diety?? Wiem ze ti jest najwazniejsze . Mam 26 lat Waga 83kg Wzrost 180 Jesli chodzi o podnoszenie ciezarow to mam malo sily i slaba wytrzymalosc!!!! Jesli chodzi o klatke:: -podnoszenie sztanki na laweczce plaskiej [...]